§ I · 这是什么
混乱型依恋，也叫恐惧-回避型，同时带着对被丢下的强烈担心和对亲近的强烈不适。想让人靠近和想抽身离开，可能同时出现，也可能快速交替。
§ II · 解读
确认关系和逃离压力可能同时存在，快速亲密与快速抽离也可能交替。放慢节奏，当前真正的需要会更容易被看见。
我会靠近，也会后撤；两种动作都在保护什么。
§ III · 具体表现
所在位置
靠近警报较高 · 空间需求较高
§ IV · 可以试试的三件事
- 01
只说当下：我想靠近，也有点怕。我们慢一点。
- 02
选择缓慢、可重复的节奏，不追逐强烈的开始与停止。
- 03
如果这种模式反复造成痛苦或伤害，寻找合格专业支持。
§ V · 怎样会测到这个结果
两个分数（满分 100）都高于 60 时，结果是混乱型：靠近警报（焦虑）与空间需求（回避）。只要任一分数落在 40 到 60 之间，测试就不贴标签，而不是硬塞一个。
它借用了成人依恋研究中的焦虑与回避两个维度，但不是 ECR-R，也不是任何临床量表。
依恋类型测试：在 Mesonar 免费进行，20 道陈述，约 4 分钟。无需注册、无需邮箱、无需下载 App。
§ VI · 全部 4 种结果
依恋类型测试 ↗§ VII · 常见问题
测试怎样判断是「混乱型」？
两个分数（满分 100）都高于 60 时，结果是混乱型：靠近警报（焦虑）与空间需求（回避）。只要任一分数落在 40 到 60 之间，测试就不贴标签，而不是硬塞一个。
「混乱型」是固定不变的类型吗？
这不是诊断，也不推断童年经历或成因。这是一份自我反思读数，不是临床、诊断或专业评估。
这个测试免费吗？
依恋类型测试：在 Mesonar 免费进行，20 道陈述，约 4 分钟。无需注册、无需邮箱、无需下载 App。